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打籃球的人去健身房怎麼鍛煉

知識 更新时间:2025-11-04 16:05:22

  1.先以準備活動的鍛煉開始。要依季節來進行。先活動的是四肢,上下肢交替進行,後活動的是腰腹。

  2、适當進行彈跳力的訓練。

  3.變換各種身形的有氧訓練。在基本功訓練達到各種步形相對熟練時結合慢跑、快跑、折返跑不斷地進行身形變換的訓練。

  4.結合體能儲備的過程進行有球練習。

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