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丹田呼吸法

知識 更新时间:2024-08-14 03:14:57

  1、丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

  2、所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,隻管吸氣再吸氣。

  3、然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩的将氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後,不但不會覺得難過,反而會有一種舒暢的快感。

  4、實際上測定呼吸時的腦波,可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放,而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說,屏住氣息可以使得α波更容易出現。

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