是不是在一個夜高風黑的晚上，加班到夜裡全身疲憊的我們，結束了一天的工作，然後還沒來的急洗澡，就躺在了床上睡着了。然後，做着奇怪的夢，接着驚醒了，，想掙紮起床，又發現自己無法控制身體的肌肉，同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。這就是傳說中的鬼壓床？

明明覺得已經醒了，卻不能動彈，隻聽見耳邊有“呼———呼———”的聲音，特别大，像風聲，然後就覺得身體越來越重，好像有人握着她的手，又好像有個透明的東西壓在身上，感覺難受萬分，就像掙紮在生死邊緣一樣，她驚恐得想大叫，卻怎麼也出不了聲。這到底怎麼回事？

通常怎麼才會誘發鬼壓床呢？

1.睡姿不正确易誘發

“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關系。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、蒙頭大睡等不正确的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓床”。因為，不正确的睡眠姿勢容易導緻呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓床”的重要因素。

2.不良的睡眠環境

一個人如果完全适應自己的生活環境，那麼，一般不會發生“鬼壓床”的現象，隻有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓床”。

3.平躺着睡容易發生

平躺着睡容易發生睡癱。原因是，平躺時，可以讓肌肉麻痹得很徹底，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，睡癱沒商量。

4.情緒不穩定

情緒不安緊張，往往把人帶入負面的狀态，人一旦處于負面狀态，就很可能遇到鬼壓床。

5.失眠、睡眠不足

當我們晚上失眠睡不着的時候，或者處于半睡半醒的時候，這時候很容易進入鬼壓床狀态。

6.時差問題

可能有些人去國外旅遊出差，遇到了時差問題，這種情況下也可能碰上。

7.太累

太累了覺對是誘發鬼壓床的一大原因，身體處于疲憊狀态下，我們極易觸發鬼壓床。

那如何避免鬼壓床，或者已經處于那種狀态該怎麼辦呢？

1. 不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其它功能會随着漸漸蘇醒。

3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再将所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4、喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

5、用冷水洗把臉，會讓頭腦清醒一點。

6、簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環，喚醒身體其它部位。

7、如果起床後得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

8、做适量運動。運動能提高免疫力、恢複交感神經及副交感神經的平衡，也能幫助工作時的清醒。 溫馨提示：在睡眠狀态下我們有時無可避免地會被某些意外吵醒，不能再度安眠，此時不妨試着放松心情，不要想任何心事，靜靜躺下，如果仍無法安眠，呆坐亦可，盡量讓頭腦空白，不要再活動，這樣可以幫助入眠。

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