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早上跑步前吃個蘋果再去跑步好嗎

知識 更新时间:2025-01-15 13:27:11

  不好

  早上跑步前吃蘋果,因為蘋果中所含的纖維也會導緻胃部痙攣的症狀。不僅是蘋果,胡蘿蔔和芹菜也是如此。

  當然跑步不能空腹運動,晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時,要一口一口地慢慢喝,因為需要給腎一定的代謝時間,這樣腎才能将多餘的水分從身體排出。

  晨運前少量補充碳水化合物食物,比如面包、谷物、香蕉、饅頭等,能避免因晨運而導緻的低血糖症狀,但切記不能大量進食,否則會在晨運期間導緻胃部不适。

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