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為什麼教練說健身時不應該多喝水

知識 更新时间:2025-02-13 18:21:50

  這要具體看運動量的大小。

  一般的健身者,通常不會進行大量的有氧或耐力運動,也不會有劇烈的出汗,因而飲水是不受限制的;

  如果健身運動量很大, 出汗劇烈,比如運動前和運動後稱量體重差别2千克以上,那你的飲水就應該有計劃,第一是必須補充電解質的運動飲料,第二運動中适當補充,不要一次喝太多,100毫升左右就可以了,第三是補充的間隔,通常在運動的間歇進行,盡管有體液損耗,不要着急在運動的時候就補好。

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