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運動後該怎麼吃

知識 更新时间:2025-05-02 00:04:01

  運動後的肌肉因為承受了壓力及微小的損傷,此時如果補充一些蛋白質,提供肌肉必須的材料來自我修補,可以減緩甚至逆轉蛋白質流失的過程。運動後立刻補充營養,能促進蛋白質合成達到平時的3倍之多,運動後,肌肉細胞會打開細胞膜上的通道歡迎血液中的糖分進入,以補充消耗殆盡的肝糖庫存,此時吃下碳水化合物,提高血液中的糖分,正是投肌肉細胞所好,運動後人體會大量的失水,要盡快的補充水分,以免引起身體的缺水。

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