高考一日三餐飲食菜譜大全-tft每日頭條

高考一日三餐飲食菜譜大全

教育更新时间:2024-10-17 13:07:13

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）1

By 辰辰媽dg

用料

豬大裡脊 200
嫩肉粉 2g
鹽 2g
料酒 5g
胡椒粉 2g
面包糠 100g
雞蛋 1隻
澱粉 50g
食用油 20g

做法步驟

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）2

1、豬大裡脊切0.7cm厚片，加入嫩肉粉，鹽，胡椒粉，料酒拌勻，腌制1小時以上

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）3

2、原料

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）4

3、腌好的豬排蘸澱粉

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）5

4、再放入打散的蛋液裡蘸一下

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）6

5、再蘸滿面包糠

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）7

6、平底鍋放入油，中火煎至一面上色

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）8

7、翻面，可以打入一隻雞蛋一起煎，豬排兩面煎至金黃即可

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）9

8、盤底鋪生菜葉，煎好的豬排切塊擺盤，擠番茄醬

高考一日三餐飲食菜譜大全（助力高考營養餐）10

9、早餐營養搭配

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