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高考一日三餐飲食菜譜大全

教育 更新时间:2024-12-05 12:24:26

高考一日三餐飲食菜譜大全(助力高考營養餐)1

By 辰辰媽dg

用料

  • 豬大裡脊 200
  • 嫩肉粉 2g
  • 鹽 2g
  • 料酒 5g
  • 胡椒粉 2g
  • 面包糠 100g
  • 雞蛋 1隻
  • 澱粉 50g
  • 食用油 20g

做法步驟

高考一日三餐飲食菜譜大全(助力高考營養餐)2

1、豬大裡脊切0.7cm厚片,加入嫩肉粉,鹽,胡椒粉,料酒拌勻,腌制1小時以上

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2、原料

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3、腌好的豬排蘸澱粉

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4、再放入打散的蛋液裡蘸一下

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5、再蘸滿面包糠

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6、平底鍋放入油,中火煎至一面上色

高考一日三餐飲食菜譜大全(助力高考營養餐)8

7、翻面,可以打入一隻雞蛋一起煎,豬排兩面煎至金黃即可

高考一日三餐飲食菜譜大全(助力高考營養餐)9

8、盤底鋪生菜葉,煎好的豬排切塊擺盤,擠番茄醬

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9、早餐營養搭配

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