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為什麼晚上不能洗澡

知識 更新时间:2024-09-29 11:25:45

  洗澡用熱水,人體溫度迅速升高,會抑制大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的時間。褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠,通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。如果洗完熱水澡立刻上床,就會導緻褪黑激素遲遲不分泌,讓人難以入睡,即便入睡,質量也不高,可能會經常做夢。如果睡覺太晚,又想在睡前沖澡,則建議适當調低水溫,或者水溫先熱後涼,降低洗浴結束前的體溫,沐浴後,再用冷水、冷毛巾敷一下額頭。

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