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健身增肌練習隔天練一個部分好嗎

知識 更新时间:2024-12-02 10:51:10

  增肌健美可以鍛煉幾天休息一天,練一天休息一天則效率就低了。

  對于增肌健美而言,同一個部位不宜天天鍛煉。如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激,那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的,所以次日繼續鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌,第二天就不能練胸肌了,但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉,但同一個部位不能天天練。

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