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吃太飽了怎麼辦

生活 更新时间:2024-09-27 20:39:36

  1、不要喝水,本來已經吃撐肚子很脹了,就不要馬上喝水或者其他飲品了,否則隻會讓肚子更加脹,更加的不舒服。

  2、給肚子按摩,吃撐以後不要急着做運動促進消化,這時候可以适當按摩腹部,促進腸胃蠕動,消化食物。但要注意力度一定要輕柔,避免刺激腸胃産生惡心感。

  3、散散步,按摩半小時後沒撐得那麼辛苦了就可以做一些輕運動,到公園散步就是一個不錯的選擇,适當的運動可以更好的促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動,也不能做劇烈運動。

  4、吃點消食的水果,在餐後一小時左右,等沒撐得那麼難受時,可以适當吃一點消食的水果,如猕猴桃、菠蘿和山楂等。

  5、不要立即洗澡和睡覺,如果肚子撐得難受,這時候最好别急着洗澡睡覺,一般情況下,我們最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受,可以吃一些健胃消食的藥物,或是就醫治療。

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