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健身瘦肚子最快的方法

生活 更新时间:2024-10-05 10:54:35

  1、适量運動:平闆支撐需要使用的輔助器材就是瑜伽墊。具體做法如下:第一步,将瑜伽墊鋪在地面上,然俯卧在墊子上,具體姿勢參考俯卧撐。第二步,将手臂彎曲,手肘放在瑜伽墊上,并将整個身體伸直,并平行于地面。第三步,保持這個動作一至五分鐘即可,按自己的實際情況來把握支撐的時間。平闆支撐能收腹部的肌肉,并促進腹部脂肪的消耗,以達到減肚子的目的。

  2、仰卧舉腿:仰卧舉腿的方法也很簡單。第一步,仰躺在瑜伽墊上,然後将身體伸直,雙腿并攏,手臂向側面打開并伸直。第二步,将雙腿向上擡起,最好能将雙腿保持并攏伸直的狀态,且大腿與上半身呈直角。第三步,保持幾秒鐘的時間,然後将雙腿慢慢放下。這個動作,不僅能減肚子,還能瘦腿,非常适合下半身肥胖的人群。

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