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夏至飲食注意事項

知識 更新时间:2024-07-18 12:31:32

  1、夏季人體消化能力比較弱,故夏季飲食要清淡,減少油膩、難消化的食物,宜多吃應季的水果蔬菜。

  2、夏季人體流汗多,對能量需求多,要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養攝入均衡。

  3、夏季宜多食用醋,能幫助消化、促進食欲,并能夠殺菌、消除疲勞。

  4、夏季宜多食用苦味,甜的、鹹的要減少,多食用排毒降火、生津止渴的食物。

  5、注意補水,夏季氣溫高、排汗多,缺水容易頭暈頭疼。

  6、宜多食用有湯水的食物,涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯,降火開胃、簡單易做。

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