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一天多少步能減肥

知識 更新时间:2025-04-10 19:01:12

  快走有減肥作用,通常每次快走3000步以上,就開始有減肥效果。快走開始消耗的能量,主要由葡萄糖提供,減肥作用比較弱。快走3000步以上,則開始由脂肪提供能量,減肥作用增加。如果走路慢,則機體可以通過消耗葡萄糖和糖原來提供能量,雖然也有減肥作用,但效果不好。需要注意,如果是分次運動,則減肥效果明顯下降。

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