1、強健筋骨,我們可以看到現在每天在公園競走的主要群體就是中老年人,因為競走是一項全身鍛煉,要求大腿,臀部,小腿,乃至手臂都要跟着一起運動,長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。
2、減肥,這應該是現代人最關心的一點,競走運動是一種長時間,中強度的有氧運動,它有利于減肥、瘦身鍛煉肌肉,競走的時候配合擺臂,可以鍛煉全身肌肉,特别是塑造腿部、手部、小腹的線條。
3、促進血液循環。我們長時間坐在辦公桌前,氣結血瘀,通過競走可以打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。
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