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1分鐘立馬睡着的方法

知識 更新时间:2025-01-26 16:59:33

  1、想要一分立馬睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒,再呼氣8秒,循環3次後可感到睡意,可快速入睡。

  2、從躺在床上,要睡覺開始,回想今天一天所做的事情,越詳細越好,想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。

  3、另外也可使用意念轉圈的方法,在床上擺成大字,從頭部一直到右腳,以轉圈的方式默念,大概循環3次,會有困意。

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