後撤步投籃是進攻球員在面對一對一的正面防守時，或者在突破過程中，通過身體重心的快速變化，配合腳步的前後、左右變換，晃開防守球員，向後方或者側後方撤步拉開與防守球員的距離，從而制造出手空間，完成投籃的動作。

　　在現在的NBA聯盟裡，後撤步投籃是詹姆斯·哈登的必殺技，經常令對手感到無解。于此同時，他的後撤步投籃造犯規的能力更是達到了登峰造極的地步。也因此使得NBA聯盟在2017至2018賽季開始前推出了一個新的規則。

　　新規則規定：球員在身體接觸過程中向上揮舞手臂将不再視作投籃犯規，當身體接觸發生時，持球球員必須有向上的投籃動作才可被認定為投籃犯規，以此來限制哈登在三分線附近後撤步投籃造犯規的動作，這項規則也被稱之為“哈登規則”。這也是聯盟因球員而改變規則的典型代表之一。

　　首先我們來講一下後撤步投籃的技術要點：

　　1.把握好運球節奏的變化；

　　2.掌控好身體的重心，調整好腳步；

　　3.動作要連貫，出手要迅速。

　　其次來看後撤步投籃适用的位置。

　　1.1号位，也就是控球後衛；

　　2.2号位，也就是得分後衛；

　　3.3号位，也就是小前鋒。

　　最後再來看後撤步投籃适用的情況。

　　1.球員具備較強的投籃能力；

　　2.球員具備比較娴熟的運球技巧；

　　3.球員具備較強的核心力量。

　　那下面來詳細的講一下後撤步投籃的技術要領：

　　第一步，試探步或者體前變向：什麼意思呢？

　　就是說，一、持球先威脅，面對防守，先向一側做試探步。二、觀察，如果對手對你的試探步沒有反應，可以朝同一方向再做一次。這個步驟的要點是改變對手的重心。一旦防守球員的重心改變，或者腳的站位有移動，你突破的效果才會更好。

　　第二步，突破

　　意思就是說，一、向試探步方向的另一側突破，比如你向右試探步，就要向左突破。二、突破時，啟動腳和試探步的腳要一緻，這樣，就能用這一側的肩膀和腳在球和防守球員之間造成屏障，可以更好的護球。這裡有一個非常關鍵的細節，就是突破時重心一定要低，為後面的撤步做好準備。

　　第三步，撤步

　　意思是說，一、迅速向前或者側前方蹬地，蹬地要狠，速度要快，後撤幅度要大。二、後撤步的關鍵就是要給自己拉開投籃空間。哈登使用這招都能為自己創造1到2米的投籃空間，有時防守球員甚至會被直接甩出去幾米。而且後撤步需要非常強的核心力量，也就是腰腹背。平常應多進行核心力量的訓練。

　　第四步，投籃

　　是說，一、後撤步後，要立即形成雙肩面對籃筐的姿勢進行投籃。二、依靠核心力量，保持身體平衡，投籃時相比平常的動作要擡高手腕，提高投籃弧度。三、可選擇跳投或者後仰投籃。

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