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含鐵的食物有哪些

知識 更新时间:2025-01-13 15:55:21

  含鐵的食物:

  1、是動物的肝髒,包括豬肝、鴨肝、羊肝、雞肝等,還有豬血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黃。

  2、另外有一些蔬菜含鐵比較豐富,如海帶、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大棗等。還應多吃富含維生素C的蔬菜水果,如柑橘、猕猴桃、西紅柿等。

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