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跳操屬于有氧運動還是無氧運動

知識 更新时间:2024-07-31 22:17:50

  跳操屬于有氧運動,氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

  有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體内多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。瑜伽是屬于有氧運動的。有氧運動的一人體現就是在運動過程中,可以不太費力的說話。

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