首先萬米則屬于有氧運動。有氧運動是指有規律的運動,其運動時間很長至少10分鐘以上),運動強度相對較小,主要看是否會有大喘氣這類很耗氧得表現。其次是飲食,萬米是依靠周期性的耐力,兼備較高速度水平,強度屬于中等,消耗的主要是糖類和遊離脂肪酸,其特點是心肺功能強大,從肺活量可見一斑。萬米選手進行的有氧運動主要看的是強度,這時候一身腱子肉反而會成為累贅,所以這些萬米運動員看起來可能還比較瘦弱,這主要是在鍛煉時他們的主要項目就變成了體力訓練,也就是說他們在訓練時可能也是主要圍繞有氧運動展開的。
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