俗話說，疲勞是女人容顔的天敵。不管哪個年齡階段的女性，誰不希望自己是個小公主呢？但是生活中的瑣事還是挺多的，晚上睡不好，白天還得忙這忙那。小公主變成黃臉婆怎麼行。所以，小編今天給大家帶來的，是女人的“天然保養品”。女人多喝它，調氣血助睡眠。皮膚紅潤更有彈性，那就是紅豆紅棗蓮子羹了。不知道大家有沒有這樣的感覺呢？前一天太累了或者晚上沒睡好，第二天臉就會泛黃。小編之前很長一段時間都是這樣，用多貴的護膚品都沒用，後來還是咨詢了營養師才知道，這是我們體内氣血虧的表現，通過内調就可以很好的緩解這種情況的發生。

比如說吃一些補血的食材。紅豆紅棗蓮子羹中有紅豆、紅棗、蓮子。紅豆，紅棗，這兩樣補血的食材大家肯定不陌生了，那它們具體是怎麼補氣血呢？紅豆和紅棗都含有豐富的鐵質，鐵元素是合成血紅蛋白的必須元素。古代女人生育後，氣血虧空也會選擇煮紅豆紅棗羮來補血哦。紅棗還被譽為“天然維生素丸”，它的維生素C含量在水果中首屈一指，對我們的皮膚也很有幫助，可以淡化斑點、皺紋，讓皮膚變得紅潤有彈性。當然了，減肥的朋友們把它當作主食也是可以的哦，可以加一些大米和燕麥，口感會更加香濃，而且還可以給身體提供能量，喜歡的朋友可以試一試哦。

當然了，女人要想皮膚好，内調外敷都不能少。最關鍵的是，不要經常熬夜，身體是革命的本錢，熬夜把身體折騰垮了，最貴的護膚品都救不回來。“睡眠是身體健康最好的保證”，各位寶寶們如果堅持一段時間早睡，你的皮膚真的會好很多哦。我們平時還可以吃一些安眠、提高我們睡眠質量的食材，比如說蓮子。紅豆紅棗蓮子羹，女人每天喝一碗，滋補助睡眠，晚上睡得香不失眠。

蓮子中含有豐富的維生素、微量元素，它具有改善睡眠、放松情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。晚上睡得香，一覺睡到大天亮，這樣我們的身體就會自己排毒和修複，身體更健康，皮膚也會紅潤好看。晚上睡不夠，身體處于一個緊張的狀态，怎麼得到好的休息呢？所以，女人一定要嘗試這道紅豆紅棗蓮子羹，但是小編建議大家盡量避免晚上喝哦，因為紅豆有利水的功效，羹品本來就是含水比較高的甜點。白天堅持喝一點紅豆紅棗蓮子羹，皮膚好睡得香，而且好喝到連湯汁都不放過哦。

【紅豆紅棗蓮子羹】

食材：

紅豆200g，紅棗65g，蓮子25g，大米45g，燕麥25g，冰糖15g，清水适量，開水适量

做法：

1.先将超市裡買來的紅豆清洗幹淨，洗好後裝入碗中，加入開水浸泡一下，時間大概1~2個小時，泡發至紅豆表面稍微軟爛時即可。(浸泡紅豆時，最好用開水泡發哦，這樣不但可以減少紅豆本身所具有的寒性，而且還可以加快它泡發好的速率)

2.2小時之後，将泡發好的紅豆取出，濾幹水分放入鍋中，另外再将紅棗，大米，蓮子分别清洗幹淨，洗好後也一并放入鍋中，加入适量清水，蓋上蓋子并插上電源，将其加熱片刻，煮至紅豆表面7成熟時即可。(在煮紅豆紅棗蓮子羹時，需要時不時地用鍋鏟攪拌一下哦，這樣可以使食材受熱均勻)

3.當紅豆表面煮至7成熟時，接着向鍋中加入洗幹淨的燕麥，适量冰糖調味，邊煮邊用勺子攪拌均勻，這樣不但可以加快冰糖的溶解速率，也可以加快此羹煮熟的速率，調高一下溫度，用大火加熱25分鐘左右，煮至紅豆表面軟爛時即可出鍋，最後将煮熟的紅豆紅棗蓮子羹裝入碗中就可以開吃了。是不是很簡單呢？喜歡的朋友可以試一試哦。

【美食屋小貼士】

1.在煮燕麥的時候，因為它是一種容易煮熟的物質，所以我們不需要提前将其浸泡哦，如果非要浸泡的話，則時間不宜過長，這樣它會很容易泡發軟爛的，會嚴重影響到它的口感哦。

2.在煮紅豆紅棗蓮子羹時，我們需要根據個人喜歡的口感，來選擇加入什麼食材調味哦，比如有些人口感偏甜的話，小編建議大家可以加入白糖進行調味哦，否則也可以加入冰糖，或者不加糖哦。

好了今天的紅豆紅棗蓮子羹就分享到這裡了，大家吃過這道羮品嗎？你認為它可以補氣血，助睡眠嗎？歡迎大家在下方評論或留言哦。在此衷心感謝你們的“每一個點贊，每一個評論”，這些都是對我的極大鼓勵和支持，也是我不斷前進，創作力，如果大家還想了解更多的美食菜譜的話，記得在右上方點個關注哦！在這裡先謝謝你們了。

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