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華佗發明的五禽武功圖的資料

知識 更新时间:2025-03-26 01:12:09

  介紹:五禽戲是一套動功保健療法,通過模仿動物的動作和神态達到強身防病的目的。将五禽戲整理總結成一種療法的是我國古代著名醫家華佗。

  五禽戲的内容主要包括虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲:

  1、虎戲:自然站式,俯身,兩手按地,用力使身軀前聳并配合吸氣。當前聳至極後稍停,然後身軀後縮并呼氣,如此三次;

  2、鹿戲:接上四肢着地勢,吸氣,頭頸向左轉、雙目向右側後視,當左轉至極後稍停,呼氣、頭頸回轉,當轉至朝地時再吸氣,并繼續向右轉;

  3、熊戲:仰卧式,兩腿屈膝拱起,兩腳離床面,兩手抱膝下,頭頸用力向上,肩離床面,略停後再以右肩側滾落,複起;

  4、猿戲:擇一牢固橫竿,略高于自身,站立手指可觸及高度,如猿攀物般以雙手抓握橫竿,使兩腳懸空,作引體向上七次;

  5、鳥戲:自然站式。吸氣時跷起左腿,兩臂側平舉,揚起眉毛,鼓足氣力,如鳥展翅欲飛狀。呼氣時,左腿回落地面,兩臂回落腿側。接着跷右腿如法操作。

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