1、從左右從站立排球,先要讓孩子左右手對球都要有個靈感熟悉度;
2、然後再是慢走雙走各一球運,再練胯下運球;
3、給孩子投籃定型,投籃姿勢沒有一個固定的模式,可以每天躺一小時保持這姿勢手裡拿着球,對牆模拟投籃;
4、熟悉球性,自抛自接,雙手指尖撥球,腰部繞環,胯下八字繞環,胯下地滾球;
5、基本運球,高低運球,體前換手,胯下、體側前後拉球;
6、傳球,兩人傳球,三人傳球,對牆傳球;
7、投籃,籃下投籃,單手肩上投籃;
8、移動,滑步,加速跑,變向跑,後退跑,側身跑;
9、每周練習三次,另加500米跑步,每周一次俯卧撐3組,每組3個到5個。
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