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蛋白棒什麼時候吃

知識 更新时间:2024-07-22 07:10:23

  蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物,包裝像條餅幹似的,蛋白質的含量大概在20克左右,可以及時補充蛋白質。

  蛋白棒對于運動人群,健身人群,戶外活動人群都有一定的幫助。

  蛋白棒是修複機體所需要的營養素,其主要是提取大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白的組合體,在奶類、豆類、肉類等食品中都存在,對人體健康有很好的修複力。一般是中午飯後和在健身房鍛煉完吃一根蛋白棒。

  特别對于日常有較大運動量的親們,高強度的訓練會破壞肌肉細胞,引起肌肉蛋白的分解;所以基本上訓練後補充一些蛋白質,可以降低肌肉組織被破壞的同時,促進蛋白合成,更有效達到增長肌肉的目的。

  其實蛋白棒屬于泛能量棒的一種,不過更多情況下能量棒被賦予的含義是「碳水型能量棒」,而蛋白棒和這種碳水型能量棒的差别就很大了,主要區别在脂肪、碳水化合物、蛋白質的含量;通常看配料表的第一項就能辨别得出。

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