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晚上打呼怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-07 11:00:57

  1、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,否則神經無法得到立刻放松,晚上無法安安穩穩的休息。

  2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,從而堵住呼吸道。

  3、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  4、注意日常生活習慣:睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物,避免劇烈活動。

  5、注意睡姿:采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。

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