tft每日頭條

 > 知識

 > 如何正确跑步不傷膝蓋

如何正确跑步不傷膝蓋

知識 更新时间:2024-09-01 04:22:07

  正确跑步不傷膝蓋要學會三點,一是控制跑量,二是調整姿勢,三是體能訓練。

  第一,學會控制跑量,關注身體,跑到覺得落地變重,或是膝蓋感覺有壓力時馬上停下來。

  第二,調整姿勢,腳落地位置在膝蓋前邊,腳部落地點盡可能控制在前腳掌,尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。

  第三,體能訓練,特别強化膝蓋周圍肌肉,臀部後側肌肉,推薦深蹲,靠牆蹲,平闆支撐,俯卧撐等這些訓練。這些将有助于膝蓋護理。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved