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豐胸健身怎麼做

汽車 更新时间:2024-12-14 07:07:52

  1、擴胸運動

  用右腳後跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,後腿伸直,雙臂同時拉住彈力帶前端,手肘向後,手臂向兩側彎曲,然後手臂向前伸直,與肩部在同一個水平面上,然後慢慢地将手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然後換腿重複練習。

  2、俯卧撐式下移運動

  同樣開始以俯卧撐的姿勢,手臂向下着地,如果你覺得地面不是很光滑,你可以在膝蓋下墊一些塑料闆或地毯作為滑闆,保持手臂伸直,然後用膝蓋的力量讓滑闆開始前後滑動,腿部始終保持V字形的姿勢,同時胸部盡可能地靠近地面,每天做8次。

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