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如何拉伸胫骨前肌

知識 更新时间:2024-12-16 23:07:56

  1、胫骨前肌拉伸方法: 平站在地上,擡起腳趾使其離開地面,做8至15次,如果沒有相應的器械,也可以站在一個台階上或者一級樓梯上,平衡腳跟和腳弓,以腳趾為支撐點站在台階邊沿上,抓住固定物體作為支撐,擡起腳址8至15次;

  2、胫前肌是幾塊從腳面到小腿、再到胫骨外側的肌肉群中最大的一塊肌肉;

  3、胫部肌肉使你在行走或跑步過程中擡腳時,能拉伸腳恥,并使它們向胫部方向提起。

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