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坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些

知識 更新时间:2025-01-17 13:50:32

  方法一:左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

  方法二:交替直腿上擡運動。仰卧位 ,輪流将左、右腿伸直後擡起 ,經常鍛煉可逐漸提高擡舉角度。

  方法三:正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟着地,手握凳邊,擡腿過臍,随即放下。在剛剛開始做此項鍛煉的時候,患者并不一定要把腿擡得過高,适度即可,堅持鍛煉後患腿的擡高程度會逐漸增加。

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