自由泳做到長遊不累需要增加攝氧量和滑行,通過增加呼吸時間,能夠有效增加氧氣的攝取量,保證各個部位的氧氣需求;而且增加劃水後的滑行時間,肌肉可以得到間歇性的休息。自由泳它的競賽規則對遊泳姿勢幾乎沒有任何限制,而爬泳這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力、速度最快的一種遊泳姿勢。
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