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看哪些食物可保護心髒健康

知識 更新时间:2024-07-09 00:43:52

  燕麥中所含有的ω-3脂肪酸,葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用,并且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話,便更具有保護心髒的功效。

  把燕麥煮大約二十分鐘時間,等到燕麥完全熟之後再放入适量的甜牛奶,并且等到再次煮沸後再讓如少許的蜂蜜就可以了,這樣一道滋補營養的燕麥粥就做好了。

  患有高血壓的患者大多數都患有心髒病,并且這類心髒病患者是最危險的,因此在平時就必須要保證血壓的穩定。研究發現愛鲑魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,有着良好的降血壓的功效,每周堅持吃兩次鲑魚除了可以明顯降壓以外,同時還能将心髒病的發病率減少三成。

  橄榄油可以說是一種最為健康的食用油,其中所含的脂肪是單不飽和脂肪酸,這種脂肪除了不會堵塞血管以外,同時還具有助降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少心髒病的發病率的功效。

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