中考跑步,男生1000米,女生800米,若想跑滿分,需每天堅持跑步,鍛煉自己的體能,建議考前一個月,每2天或3天計時跑一次。
跑步技巧如下:
1、跑前做好充分的準備活動,一方面可以防止運動損傷,另一方面可以充分發揮出最高水平;
2、合理分配體力,避免最後沖刺時體力不支,即盡量保持全程勻速跑,距重點一百米左右,開始全力沖刺;
3、有節奏地深呼吸,即每跑兩步或三步一吸氣,每跑兩步或三步一呼氣。
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