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健身房器材使用方法

汽車更新时间:2024-09-14 13:26:43

　　1、跑步機：左扶手可以調節坡度揚升，右扶手可以調節跑步速度，兩邊扶手銀片為手握心率感應片。在面闆上左邊數字調節坡度，右邊數字調節速度，表盤可顯示速度、心率、跑步時長、距離等。中間有紅色緊急制動按鈕，在跑步速度過快可能出現危險時按下，即可緊急制動。

　　2、動感單車：在熱身運動後，調節好座位高度、騎行阻力，身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向内扣，膝、髋關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。

　　3、健身車：在熱身運動後，調節好座位高度、騎行阻力，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，膝、髋關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。

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