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晚飯吃什麼

知識 更新时间:2024-10-11 01:35:02

  1、多吃富含維生素C的土豆類食品 不吃主食之意是,盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物,但是富含維生素C,即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽适得其反,與其他食品同時食用,則營養平衡效果更佳。

  2、晚餐食用大量蛋白質 蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時産生,所以在晚餐上攝取蛋白質。在體内處理蛋白質消耗很大熱量,所以為了使身體變得苗條,也應積極攝取肉類。

  3、清淡晚餐 晚餐宜清淡,注意選擇脂肪少、易消化的食物,且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩,消耗不掉的脂肪就會在體内堆積,造成肥胖,影響健康。晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。

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