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冬天跑步的好處

汽車 更新时间:2024-11-15 03:21:10

  1、長跑能清理體内廢物。冬季氣溫較低,長跑能刺激機體保護性反應,血液循環加快,加速腦部血液流量,提高大腦體溫中樞調節能力,從而供給大腦更多的養分,使大腦愈加清醒。冬季堅持長跑,對大腦的記憶功能有增進作用。

  2、冬季長跑還能增強心血管系統和呼吸系統的功能,促進肌肉、骨髓、神經和各個髒器的健康工作,從而提高機體的抗病能力,最明顯的效果就是預防感冒。、

  3、冬季長跑對排洩系統有害物質也能起到清洗作用。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、腦血管病等,有着良好的預防作用。

  4、此外,長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢,有助于增進食欲,長跑還能加強消化功能,促進營養吸收。在寒冷的天氣中堅持長跑,還有助于鍛煉意志力。

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