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減肥的時候早餐可以吃的多嘛

知識 更新时间:2024-07-29 21:08:07

  不能。減肥時期的吃法建議:

  1、科學安排一日三餐, 人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等;

  2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克;

  3、膳食纖維減肥,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃内吸水膨脹,可形成較大的體積,使人産生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用;

  4、适量飲水或喝湯, 飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調節,尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨,還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。适量飲水,可以補充水分,調節脂類代謝;

  5、少飲酒 。

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