1、肌肉在用力收縮時吸氣,伸展還原時呼氣。
肌肉收縮時快吸氣,肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反,吸氣時快速有力,呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及離心收縮練習時采用。
2、肌肉在用力收縮時呼氣,伸展還原時吸氣。
肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣,肌肉伸展時慢吸氣。
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