鹽水洗足,按摩湧泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗淨後,用手擦足底心的湧泉穴,湧泉穴位于足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數,有甯心除煩的功用。
晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床,不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。
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