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如何在3分鐘内跑完800米

知識 更新时间:2024-11-28 13:39:41

  如何在3分鐘内跑完800米:

  1、平常每天晚上堅持跑步兩千米,主要練自己的耐力與呼吸,可以慢跑,練習一個月,就能在三分鐘内跑完800米。

  2、前200米沖刺,用百分之85的力。中間500米前三百米速度稍微慢些保持體力,200米步伐稍微快一點點。然後100米更快一些,最後200米全力沖刺。

  3、考前半個小時别吃東西,早上吃面包牛奶再加點葡萄糖或者紅牛。紅牛隻要喝三分之一瓶就行了,葡萄糖的話喝3支比較好。跑前吃點巧克力,熱熱身,熱身運動非常重要,可以是自己進入運動狀态,可以提高自己的跑步速度。

  4、注意調整呼吸與步伐的一緻性,不容易累,可以提高跑步速度。

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