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恐懼症怎麼治療

知識 更新时间:2025-01-09 15:20:46

  第一,治療恐懼症我們可以放松訓練:放松訓練就是在你緊張害怕的時候​用于緩解害怕情緒的,通常的放松訓練就是肌肉放松,通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來,也可以找專業的心理咨詢結構進行學習。

  第二,恐懼症要做好治療計劃,這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次,所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物,從恐懼最小的開始,一次治療隻是呈現一種事物,直到你對這種事物不再産生恐懼。

  第三,治療恐懼症可以伴随恐怖刺激做放松訓練:在你掌握了放松的基本步驟以後,把讓你恐懼的事物呈現在你面前,比如老鼠的照片,你會感到緊張害怕,沒關系,這時候就要做放松訓練來緩解這種情緒,直到自己平靜下來,反複幾次以後你就不會對照片産生恐懼了。

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