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什麼時候吃晚飯最好

知識 更新时间:2024-09-12 08:19:55

  吃晚飯最佳的時間是下午5點,其理由是:

  1、人每日三餐是在早7點、中午12點、晚飯下午5點,三頓進餐時間間隔都是5個小時,是與人胃的消化過程需要的時間決定的,正常情況下人的胃口進餐後消化需要4個小時,也就是進餐後4個小時胃才能完成一次循環,如果兩次進餐間隔不足就會給胃加重負擔,形成胃漲;

  2、在5點用餐後稍休息,然後散步或其他鍛煉,這樣既解除工作疲勞,又給胃充分的消化時間,運動一個半小時後是晚7點,可以看新聞聯播,了解國内外大事;

  3,在7點30分至9點,可以根據自己的愛好安排活動或洗浴等,此時胃裡的食物充分消化,不影響睡眠的質量。

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