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嚴重失眠怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-28 14:32:53

  第一、失眠很多時間是因為我們的心裡在作怪,沒有一個好的心态導緻的,或是壓力過大導緻的,所以我們在生活中一定要養成平常而自然的心态,很多年輕人嚴重失眠都是由于精神壓力大所導緻的,越是緊張越是難以入睡,所以處理工作和生活壓力的時候要平常心對待。

  第二、調整最舒适的睡姿,有關調查顯示睡覺時側卧是最快能進入夢鄉的,所以不妨調整一下睡覺姿勢,舒服的睡姿有利于全身放松,睡得安穩。

  第三、對嚴重失眠的患者來說,睡前不妨到戶外散步一會兒,放松一下精神,睡前在洗個熱水澡,喝杯牛奶,這麼做可以誘導身體迅速進入睡眠狀态,而且牛奶有助于提高睡眠質量的作用。

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