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女性一天跑步多少最好

知識 更新时间:2024-11-24 17:50:04

  1、每天運動的公裡數最好控制在4到7km,當然,這并不是一個絕對的數字,我們跑步的公裡數最好控制在這個範圍之内,多一點的少一點,我們應該根據自己的情況具體安排!

  2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體内腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的适應能力及體力的調動發揮最佳。

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