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杠鈴是練什麼的

知識 更新时间:2025-05-04 12:00:50

  杠鈴是一種運動訓練器材,也是舉重所用器材,有标準杠鈴和非标準杠鈴兩種。标準杠鈴由杠鈴杆(橫杠)、杠鈴片和卡箍三部分組成。非标準杠鈴結構同于标準杠鈴,尺寸要求并不嚴格,制作要求不高,重量可以自由規定,民間使用的石擔也可以代替。

  杠鈴的用途廣泛,可練習肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。

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