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如何提高100m短跑成績

知識 更新时间:2025-01-24 14:08:20

  第一,在起跑的時候,要保持恰如其分的警覺性。讓自己的腿部處于要擺脫地球重力的沖動之中。跑步的時候用腳尖着地,盡可能加快換腿的頻率,因為交換的速度越快,擺脫重力的可能性越大。

  第二,可以在空閑的時候進行想象聯系。想象自己起跑時候身體的警覺性應該處于什麼樣的狀态,應該如何交換雙腿可以達到第一點提到的擺脫重力的速度。可以幫你在潛意識中做好跑步的心理準備。調整好各方面的能力。

  第三,身體素質一定要好,體能鍛煉必須達到一定的程度。百米賽跑看似短,其實要求瞬間力量的迸發,那麼力量必須足夠大,才能夠瞬間迸發出足夠多的能力去赢得比賽。除了跑步增加體能,還應該增加身體的柔韌性,可以使身體得到更好的控制,也更容易找到輕盈的感覺。

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