一般來說,每天運動200到300卡路裡的熱量,能夠有效的起到鍛煉身體的作用,但是如果要減肥的話,最好每天消耗400到500的卡路裡的熱量。但是一般來講運動量需要逐漸的增加,避免過度,過度運動容易導緻疲勞,甚至肌肉軟組織的損傷。運動的時候建議有氧運動,比如慢跑、遊泳等等。減肥的時候早飯一定要吃,午飯要适量,晚餐半飽,飯後不要立即進行運動。
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