一般說來,早上起來測量的體重是比較輕的,這是因為早上體内滞留的水分、存食比較少的關系。早上測量體重更接近我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響,其中體内滞留的水分、我們吃下去的食物量,就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢複,體内排毒、排除水分都達到了很好的狀态,加之早餐前我們還沒有進食,因此我們早上起來體重會變輕。
特别是對于一些容易水腫的人,經過一天的喝水、進食和活動,晚上很有很多水分會滞留體内,這時體重就會高些;而第二天早上經過一夜的水分排除,體重會變輕很多。早晚體重變化對于這些人來說是很大的。
所以,我們應該每周固定一天,在早餐前測量體重,每次測量的時候穿同樣的衣服,就可以更好地排除其他因素的幹擾,比較出體重的變化。
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