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籃球訓練計劃基礎的每日計劃

知識 更新时间:2025-01-24 10:05:47

  1、原地進行運球訓練,包括交叉、背後等簡單訓練,隻有熟悉紮實基本操作,才能提升技術;

  2、跑動進行提前變相、轉身上籃等技巧操作,鞏固基礎;

  3、尋找對手進行适當的投籃對抗,以此增強實戰經驗;

  4、利用各種鍛煉器材進行力量、速度、體能專項訓練找尋自身不足并及時加強。

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