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哪些項目是無氧運動

知識 更新时间:2024-10-02 10:45:38

  1、深蹲可以練出性感結實的翹臀,改善不良體态,加快身體新陳代謝,延緩身體衰老,而且如果是在孕期待産時做适當的深蹲練習,能幫助自然分娩。

  2、仰卧起坐應該算是女生練得比較多的無氧運動,畢竟很多學校仰卧起坐是算為考試科目的,女生常做仰卧起坐,能夠增強腹部肌肉力量,幫助減去腹部贅肉,還能預防便秘。

  3、平闆支撐應該也算是無氧運動中比較熱門的無器械運動,做法簡單,但是能夠幫助增強核心肌群,提高身體基礎代謝率,減少背部和脊柱受傷的風險。

  4、卷腹在無氧運動中屬于難度較低的一種,适合女生來練習,能夠幫助減去腹部贅肉,長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。

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