6千步等于4.5公裡(千米),成人平均一步為75厘米,6000步等于450000厘米,也等于4500米。一般而言,跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率,但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間内),通過跑步我們能提高肌力,令肌肉量适當地恢複正常的水平,同時提高體内的基礎代謝水平,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。
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