改變飲食習慣:采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五谷雜糧,少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物,忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品,不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外,現在還有許多含雌激素的保健品,女性應謹慎使用。高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
經常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先将肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起,這對防止乳房不适症有極大的好處。
試用熱敷:熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不适症效果會更好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!